直播回顾| 孩子“假期综合症”的家庭预防

大家好，我是郭铁军老师，我们今天的课程主题是孩子“假期综合症”的家庭预防。

首先，什么是孩子的假期综合症。由于假期中孩子在自由、快乐、轻松，为所欲为放纵式的生活中，完全释放了孩子的享乐本能，由于行为惯性的影响，与开学后学习要求相抵触，孩子会感觉不适应，甚至是痛苦的，因此，消极情绪随之而来，出现“假期综合症”。孩子在假期中过于轻松过于松散，时间一长就形成行为惯性、情绪惯性，所以在新学期开始以后，面临着学习任务压力，紧张生活，就会出现完全的不适应。上海新生心理危机干预中心

假期综合症的表现是拒绝上学，赖床厌学，上课睡觉，作业拖拉，沉溺手机，心系朋友等等。这对孩子的学业是不利的，所以我们要认真对待。

假期综合症的心理根据是什么？我们来做个分析，对部分孩子来说，学习的动力本身就不足，对他们来说学习是被动的行为。我们这次寒假是特殊延长，让孩子的惰性更加明显，开学以后学习的消极状态是可以预计的。原来孩子在上学过程的痛苦体验是不愉快，是郁闷的，是孩子本能的留恋假期当中的松散状态，他们对假期中玩乐的享乐的状态很是留恋，不愿意回归到学习状态中，所以他们对学习是回避状态。上学与假期的强烈对比，把孩子推向了厌学，在这种心理状态下，孩子的假期综合症就发生了。这次假期是有特殊性，比任何一次寒假都长，假期越长，假期综合症发作的可能性就越大。生活状态改变21天以上，就可以形成新的行为模式，就可以改变原来的状态。假期中形成的惰性行为模式延续到新学期开学以后，就要被迫改变，那么这个被迫改变的过程是痛苦的，紧张变松散容易，松散变紧张是很难，孩子离开学还有很长一段时间，我们要利用这段时间着手为开学做好准备，做好假期综合症家庭预防工作，有利于孩子迅速进入到学习状态，有利于孩子学业和身心。如果做不好孩子容易造成学业成长方面的挫折。

其次，孩子“假期综合症”家庭预防的四大任务。分别是，对孩子手机使用的有效管理；孩子生物钟的渐进式调整；孩子新学习学业目标的设计和实现目标的计划的制定；孩子学业热度的恢复与维护。下面具体分别讲解。

当务之急是孩子手机的有效管理。手机的过度使用与沉迷，是孩子精神状态不良的首要原因。当前孩子使用手机现象说明了这个问题。现在很多孩子的精神状态不良都和使用手机有关系。假期中孩子的手机往往是失控的，失控状态持续到开学，孩子很难把手机失控状态改变过来，是孩子学业的灾难，严重影响到学业。欧洲欧美的家长有一句话，“要毁孩子，给一部手机就可以了”。很多家长有这种感受。孩子拿到手机过度使用沉迷以后，会造成下列6方面的破坏力量。

(1)破坏学习专注力，总想着手机；

(2)深夜玩手机，健康和学习精力的毁坏；

(3)所有的碎片时间都用在手机上，占用了可以学习的大量时间；

(4)破坏亲子关系，因手机亲子关系冲突与断裂；

(5)手机游戏王者荣耀10分钟就有一个兴奋点，吃鸡游戏最短的3分钟就有一个兴奋点，孩子没有能力抵御手机游戏的诱惑，很容易就会沉迷其中；

(6)荒废学业，浪费生命，这对孩子是灾难性的。

我们如何对孩子使用手机科学管理呢？要明白，手机游戏：堵是没有出路的。手机是现代文明和科技发展的产物，正如不用煤气而用土灶来烧饭在现代是行不通的，所以手机不让孩子用是不可能的。孩子对手机游戏一点也不懂，不参与，会被同学看不起，在学校没办法活下去，他的人际会受到阻碍。禁用的后果是激发更强烈的欲望，这是很危险的。手机游戏符合孩子的心理需求，也是活跃思维，愉悦心情的方式之一，不可以完全禁止，这也是孩子不能完全脱离社会生活的必然结果，所以堵是没有用的。

孩子手机使用的家庭管理。我们要承认手机和手机游戏对孩子具有无法估量的吸引力，手机和手机游戏对孩子是本性的吸引。举个例子，我的学生有个案例，有个一岁孩子，刚刚能拿动手机，就已经会开机关机使用手机可以玩游戏了。一岁的孩子是不懂道理的，刚刚会语言，但他能看懂画面，这个案例充分说明手机和手机游戏对孩子具有无法估量的吸引力。这种吸引力诱惑力是非常强大的，因此，我们对手机使用不加任何管理，靠孩子自觉，是非常危险的。上海新生心理危机干预中心

我们大人对手机的迷恋体现在全社会的低头族。我们家长对孩子使用手机不加管理，这种后果将是灾难性的。但是同时，父母要相信自己的孩子，在父母的指导和监督下，是可以科学地使用手机，因为孩子的生命不仅仅是在手机中，是有更丰富的内涵，这在于孩子父母有没有能力科学管理引导孩子使用手机。父母对孩子手机的管理，是一个灵活的智慧的实践过程，也是父母自我提升的过程。在探索摸索过程中，不断完善对手机科学管理引导的智慧过程。这个过程一旦成功，这对孩子使用手机，对他的生命、生命价值、成长都是有利的。

3.父母以身作则：取得话语权。如果父母天天刷微信视频玩手机，孩子会看在眼里记在心里，我相信孩子的手机一定是失控的，所以父母以身作则是教育孩子的前提。我们对父母提一些参考性要求。父母养成阅读习惯，孩子面前读纸质书。父母坚持每一天晚间都在灯下读纸质书，业务书教育书感兴趣的书都可以，最多坚持三个月，孩子的行为一定会改变。父母不用手机做娱乐，包括刷视频听音乐看微信。有的父母会说，我们是在看信息。我们成人现在看微信的信息，是吸取信息中10%有益部分，90%已经没有意义，现在的信息过度了，而且不良信息越来越多，所以微信中的信息我们要有所控制。还有晚上9点后，父母率先关机，父母的两只手机要放到家里的手机袋里，如果家里有四口人，就要四个手机袋，如果三口人，就要有三个手机袋，一开始是父母到了晚上9点钟准时关机放进手机袋里，坚持一段时间后，孩子会跟上来，这就是科学管理引导。父母在地铁、公交车上，只要孩子在身边，也不要看手机，不管身边所有人都在低头看手机，父母也只看纸质书，手机有电话可以接，但就是不看手机，用行为告诉孩子我们该如何处理和手机的关系。父母在家在孩子面前，只用手机做通信，不看微信。

4.晚上9点后不再用手机，这是孩子教育手机控制的要求，也是文明礼貌的要求，9点以后，不再和朋友有通信往来，是尊重表现礼貌要求，这样不干扰不影响别人的休息和生活，这是为孩子做好榜样，这是必要的，所以全家都自我控制手机使用是从父母开始的，父母做好了，孩子才有可能。

孩子如何自我控制手机使用呢？在于家庭父母引导，父母和孩子的关系，父母首先示范在先以身作则，做到了就有了话语权，有了话语权就可以和孩子形成协商机制。协商机制就是不要强求不是命令不是压制，要让孩子学会自己管理自己。就是通过协商方式给到孩子教育性信心启发性信心引导性信心，在这个基础上双方协商孩子使用手机的规则规范，达到共识形成协议，称为亲子之间的契约。按照契约办事就是自已管理自己一个重要的根据。

在协调过程中有一个原则，小学生阶段：管理加引导，就是父母可以对处于小学阶段的孩子进行管理，说不可以就不可以，说扣留就扣留，说不给手机就不给手机，但是以引导为主管理为辅。到了中学生阶段：协商加引导，父母不可以对处于中学阶段的孩子压制等，引导是必要的，同时和孩子达成协议，让孩子自觉控制手机的使用行为。

小学生和中学生的不同在于中学生处于青春期，是逆反的，父母强制方式对孩子是无效的，我相信家长都会有这方面体会，只有孩子明白了自已愿意做了，那么这时候才会有效果。家长会问孩子不自觉控制不了怎么办？不成熟怎么办？这些是孩子成长过程中不成熟过程，他的自控能力有限违背协议，我们有针对孩子违背协议的方法来引导，但是协商还是要制订的。方法是在孩子情绪平静时，提议全家为开学和复工做准备。这不仅仅是手机问题，还有今天距离孩子开学大概20多天时间，家长要做复工准备，孩子要做开学准备，全家要由休闲状态转化为工作状态。家长上班孩子上学时的状态就是工作时期家庭状态，目前家庭处于放假状态，我们要逐步从放假状态过度到工作状态，这里有一个逐渐改变逐渐适应逐渐变化的过程。第一个任务，开始自我控制手机的使用时间。实行渐进式管理，从晚上9点关机开始，将手机放到手机袋里，保证睡眠，白天放开；一周后，进一步上午下午各两小时，限时使用手机；两周后，上午下午各一个时，限时使用手机；三周后，周末使用手机，用21天改变我们的行为模式，达到目的。父母从现在起不在孩子面前用手机做娱乐和看微信，父母在白天做些有益活动。防疫信息，看的时间不要太长，而且只看电视的中央新闻、东方台的官方新闻就足够了，避免过度沉迷手机。

父母和孩子协商与制订契约，要做到谨慎科学达到目的。采用家庭会议协商：可以用手机，手机使用的程度，开学后孩子的学业怎么办，要还是不要？由孩子自己思考，父母和孩子达成协议。就是假期前有手机使用协议的，可以从即日起渐进式的恢复协议的管理模式，达到上学时期的要求，用20天的时间一点点的达到，实行渐进式管理。如果假期前没有手机使用协议的，可以在协商的基础上，制定亲子契约。契约包括：1.契约制定的目的，保证孩子学业正常成长正常睡眠，保证父母工作好，契约要同时约束父母和孩子，如果只约束孩子，这样对孩子不公平。2.明确手机使用的时间的限制，晚上统一关机与集中存放。3.违反契约的惩罚条款，如果到了晚上9点手机不关机，超过手机使用时间，就要有惩罚措施，超过半小时，取消第二天的手机使用权，超过一个小时，取消两天的手机使用权，一定要明确规定这样的惩罚条款，而且要说明惩罚条款的执行办法，如要禁止孩子不能使用手机，孩子的手机要交还到父母的手里。4.奖励措施与实施办法等。如果孩子按契约做到了一周，就要有奖励措施，奖励延长使用手机时间。这样有奖有罚，亲子双方同等约束，孩子就能更接受。

小学生以下以父母为主制定或规定；中学生以协商方式制定。中学生自己完全不同意不接受，制订的契约是无效的，父母不要强行制订契约。

如果孩子不受契约的处理怎么办？孩子和父母制订契约，说明孩子有愿望遵守契约，懂得手机过度使用对自己不利，但是控制不住自己，到时就是不执行协议，怎么办？以“不做强行制止”为原则，抢夺手机、没收手机产生的亲子之间的任何等激励对抗，对教育没有价值和意义。因为孩子在情绪激动的时候，是不接受任何教育的。父母可以心平气和的坚定的明确的向孩子进行执行惩罚性宣示：“小明，你现在已经超过时间了，目前有两种选择，一是关机，执行契约，二是继续使用手机，违犯契约，你可以自主做出决定，父母尊重你的决定，但是你要明白，如果你现在不停止使用手机，延长半小时，明天就停止你一天的使用权，你延长一小时， 就停止你两天的使用权，这一点你自己考虑，今天晚上你愿意延长放弃后面的使用权，如果你愿意，我们没有意见，你愿意吗？你自己决定。如果你不愿意，明天还要有手机使用权，你自己关机，自己装入袋子，这是你的责任，这不是我们的责任，你要去做你自己应该做的事情，至于做还是不做，这是你的事，我们不管了。”用这种方式提醒，对孩子进行管理教育和引导，不是强行的，最终的决定权给孩子，尤其是中学生是适合的。

如果孩子油盐不进怎么办？因手机而亲子关系紧张、对立、对抗、争吵，甚至亲子关系断裂的，对孩子成长学业没有任何意义和价值，因为亲子关系处于赌气状态，我们就失去了一切教育机会，把对孩子后面教育的门都关了，这样得不偿失。我们对油盐不进的孩子，第一原则是不对抗原则，如果父母用了一切办法，孩子软硬不吃油盐不进，说明父母已经没有能力解决这个教育难题，已经失去了对孩子的影响力教育力，完全丧失了权威性，这个时候只有一个办法，请专业协助才能解决问题。什么是专业协助呢？专业协助是指请心理学专业的专业人员介入孩子的手机管理或是介入孩子成长过程中教育和管理，这样才能解决问题。有的人会问专业介入能不能解决这个问题，大量的案例说明都有可能解决，不管是做个案处理，还是做团体治疗，都是可以解决孩子沉迷手机问题，有效管理有效引导，我们称为社会性回归，让孩子从沉迷状态回归到正常社会状态中，这叫成长回归，通过成长方式回归社会正常生活，成为正常儿童、正常成人，这是科学教育管理引导的过程，这是专业介入可以做到的。如果大家有需要可以联系专业机构。

因为孩子和家长在假期中，生物钟都已经混乱了，比如说晚上不睡，早上不起，这种状态在上学时是很危险的。假期中睡觉已经睡的腰酸背痛了，但是到了复工开学时，起床就是个困难，因为生物钟被打乱了。因为起床困难而厌学旷课，甚至辍学的，在我的个案中不是一个两个，不能轻看这点。针对这个问题，我们要做生物钟的渐进式调整。

1.对孩子讲清按时起床是需要练习的，不是到时候就能起来的，真到开学那天是起床起不来的。

2.三天的闹钟自我管理起床，赋予坚持责任，四年级以上的孩子都可以做到。也就是这三天孩子订好闹钟，愿意几点起床就几点起床，比如说十一点起床孩子就订好十一点起床的闹钟，这三天只做闹钟的练习，不做时间的控制。然后在这个基础上，三天以后，测算现在起床时间与上学时起床时间之间的差额，各取三分之一的时间，做为渐进式调整的额度。比如，孩子现在九点半起床，上学期间是六点半起床，期间有两个半小时，把两个半小时分为三个阶段，三分之一的时间作为渐进式调整额度。第一个五天提前一个小时起床，提前到八点半起床。第二个五天提前一小时起床，变成七点半起床。第三个五天提前一个小时起床，变成六点半起床，按时三个阶段一点点达到上学时的正常起床。要让孩子坚持自己上闹钟，自己听闹钟，自己起床，是理想状态

如果孩子做不到，在孩子同意下，父母可以协助，就是父母帮助孩子叫孩子起床。但是，前面两个阶段两个五天，父母可以叫孩子起床，后面的五天可以不叫。如果假期中父母每天都叫孩子起床，那么还是叫为好，因为孩子自觉起床的行为训练不是一天两天可以养成，取决于孩子假期前的上学期间是父母叫起床，还是他自觉起床，延续原来的老办法，但是假期的生物钟的调整是必须进行的，如果不进行是非常危险的。这样的训练提醒，这不仅解决起床问题，提醒孩子经过一段时间后我们要上学了，这是一个心理暗示，也是提前进行心理调整的方法。